Hälsoprofil

Häromdagen var jag på besök hos Sensia i Linköping och gjorde en så kallad hälsoprofil. Redan innan detta var aktuellt hade jag insett att det vara dags att lägga av sig "graviditetskilona", samt få igång konditionen till en anständig nivå.

Tagen på sängen visade det sig också att jag skulle lämna blodprov - oj! För de som inte känner till det är jag inte överdrivet förtjust i sprutor... Trots min rädsla gick det hela lysande. Tro det eller ej, det var inte så farligt ;)

Testet gick ut på att förutom blodprov testa kondition, mäta skelettet, väga sig samt intervju om kost- och motionsvanor. Resultatet blev överaskande bra. Då jag är 28år jämförs jag med män/pojkar i åldrarna 20-29, och helt otippat kom man fram till att jag har en hälsa och kondition som är över medlet i denna grupp - oväntat, för så har jag inte känt det den sista tiden.

BMI't såg också bra ut när man kalkylerat fram skelettvikten (man tar mått på handlederna och knälederna, och plockar sedan ett snittvärde på vikt ur en tabell). Idag väger jag 88kg och då ligger jag precis mitt i intervallet för Ok i BMI't (med hänsyn till kalkylerad skelettvikt). Når jag min idealvikt 85kg så får jag några enheters marginal.

För att nå målet 85kg och bättre kondition ämnar jag fortsätta med följande aktiviteter:

• Minskat dagligt intag av socker. Mer konkret: sluta småäta och ingen söt dryck till lunch.
• Lunchpromenad á 30 minuter.
• Tennis på tisdagar
• Innebandy på fredagar
• Ta med matlåda, och på så sätt minska både utgifter och förbättra kosten