Hälsoprofil

Häromdagen var jag på besök hos Sensia i Linköping och gjorde en så kallad hälsoprofil. Redan innan detta var aktuellt hade jag insett att det vara dags att lägga av sig "graviditetskilona", samt få igång konditionen till en anständig nivå.

Tagen på sängen visade det sig också att jag skulle lämna blodprov - oj! För de som inte känner till det är jag inte överdrivet förtjust i sprutor... Trots min rädsla gick det hela lysande. Tro det eller ej, det var inte så farligt ;)

Testet gick ut på att förutom blodprov testa kondition, mäta skelettet, väga sig samt intervju om kost- och motionsvanor. Resultatet blev överaskande bra. Då jag är 28år jämförs jag med män/pojkar i åldrarna 20-29, och helt otippat kom man fram till att jag har en hälsa och kondition som är över medlet i denna grupp - oväntat, för så har jag inte känt det den sista tiden.

BMI't såg också bra ut när man kalkylerat fram skelettvikten (man tar mått på handlederna och knälederna, och plockar sedan ett snittvärde på vikt ur en tabell). Idag väger jag 88kg och då ligger jag precis mitt i intervallet för Ok i BMI't (med hänsyn till kalkylerad skelettvikt). Når jag min idealvikt 85kg så får jag några enheters marginal.

För att nå målet 85kg och bättre kondition ämnar jag fortsätta med följande aktiviteter:

• Minskat dagligt intag av socker. Mer konkret: sluta småäta och ingen söt dryck till lunch.
• Lunchpromenad á 30 minuter.
• Tennis på tisdagar
• Innebandy på fredagar
• Ta med matlåda, och på så sätt minska både utgifter och förbättra kosten

Kräftskiva

På hösten hör det till att man samlas runt ett fat med röda asätare, sjunger visor och dricker snaps. Så gjorde även vi i helgen! Vi var bjudna till familjen Karlsson för kräftskiva, och det hela blev en mycket lyckat tillställning.

Alla deltagande familjer hade vissa uppdrag att utföra till festen, och vårt var att bidra med en snapsvisa. Istället för att leta upp en existerande valde Caroline och jag att komponera en egen. Musiken är Mors lilla Olle och texten lyder som följer:

Snapsen den lilla är naggande god,

river i halsen och ingjuter mod.

Tänk dig dock för innan du dricker två,

snapsen effekter på kroppen kan få.

Men detta faktum det struntar vi i,

när vi nu börjar att onyktra bli.

Rummet det snurrar men så gott vi må,

töm glaset ditt så vi kan fylla på.

Fritt fram att sjunga och sprida denna dryckesvisa efter behag!

Nedgång och Vättern runt

Trots rubriken är det faktiskt i positiv bemärkelse som jag deklarerar nedgång. I och med förra veckans minst sagt radikala slut på småätande och onödigt socker har kroppen hyllat mig med en minskning av kroppshyddan. Min kroppsmateria mäter nu 89,0kg, vilket är betydligt bättre än vårens 94kg. Nu ska jag kämpa mig ned mot min målvikt 85kg. Hur? På samma sätt som jag levt mitt liv innan jag blev kaotisk småätare och latmask, d.v.s. med en fortsatt kosthållning och ökad motion. Nu vet vän av ordning att det här med tid till motion inte är det lättaste med småbarn, men det går alltid att hitta små motionstillfällen i vardagen som man inte skall komma undan. På tal om motion... Jag kommer att cykla Vätternrundan 2010. Vi är ett par stycken från jobbet som skall cykla ihop, och även Fredrik Skild med vänner sluter upp i startfållan - Kul! Det blir lite enklare att få till träningen när man måste...

Sugar addict

Det är bara till att inse, jag äter för mycket socker...

En oskyldig chokladboll, från Styrsö, som jag lyckades äta upp inifrån och ut...

Jag insåg i och för sig detta för en tid sen, men det är först nu som jag känner att det verkligen är dags att ta tag i detta. Kanske mycket på grund av att min mage börja att skena iväg, åt precis motsatt håll mot vad jag önskar. Så denna vecka slog jag slag i saken: Jag skall dra ned på onödigt socker! Sagt och gjort, jag började i och med måndag morgon. Inga sötsaker, ingen söt dricka till lunch och inget fikabröd - om man inte blir bjuden såklart. Men man kan nöja sig med att äta måttligt när man väl äter, vilket jag i vanliga fall inte kan. Det är tillåtet, och positivt, att äta frukt minst 2ggr om dagen. Detta funkar utmärkt, då min kära arbetsgivare ser till att vi alltid har färsk frukt på kontoret. För er som känner mig mycket väl (även ni som inte känner mig så väl onekligen efter som det skrivs här) kan jag härmed meddela att Jens har tagit sitt förnuft tillfånga på även en annan front - Jag äter frukost nuförtiden. En blygsam frukost, men ändå frukost... Hur har det gått? Jättebra! Jag hade ett enormt socker-behov i tisdags och onsdags, men jag höll emot. Huvudvärken var som värst på onsdagen, men har nu lagt sig helt. Idag fredag är jag inget speciellt sugen på sötsaker - och jag som alltid känt ett måste av att få äta smågodis på fredagen. Så himla skönt att inte känna behovet! Men, nu har jag drabbats av en rinnande näsa och stundvis riktigt ont i halsen. Svininfluensan? Ja kanske, vad vet jag. "Skönt" att sätta lite knorr på vardagen... Mest orolig är jag för att Anton skall bli smittad.